Night Shift ne sert à rien

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Night Shift est une fonction censée améliorer votre sommeil qui est offerte sur iOS, iPadOS et macOS. Elle change automatiquement les couleurs de votre écran par des couleurs plus chaudes une fois la nuit tombée. La fonctionnalité avait été inspirée par des études qui montrent qu’une exposition à une vive lumière bleue en soirée peut perturber votre rythme circadien et retarder votre endormissement. Des chercheurs de l’université Brigham Young ont voulu vérifier dans quelle mesure la fonction de réduction de la lumière bleue d’un écran améliore réellement la qualité du sommeil. Leur conclusion ? Night Shift n’aide pas du tout.

Les chercheurs ont évalué la qualité du sommeil de 167 jeunes adultes répartis en 3 groupes : un groupe n’a pas du tout utilisé son iPhone, un autre a utilisé son iPhone sans activer Night Shift et le dernier a utilisé son iPhone avec Night Shift activé. “Il n’y a pas de différences significatives dans les résultats du sommeil entre les trois groupes expérimentaux”, a conclu l’étude. Les chercheurs ont également indiqué que c’est la stimulation mentale, et non la colorimétrie de l’écran, qui joue un rôle dans la qualité du sommeil chez les personnes qui dorment régulièrement et suffisamment. Si l’amélioration du sommeil promise n’est pas là, des utilisateurs soulignent que Night Shift réduit la fatigue oculaire et qu’à ce titre, Apple devrait garder la fonction, mais modifier son descriptif afin de supprimer toute suggestion qu’il s’agit d’une aide au sommeil.

⇨ Ars Technica, Samuel Axon, “Study: Using Apple’s Night Shift to improve your sleep? Don’t bother.”

⇨ Brigham Young University, Cami Buckley, “Is Night Shift really helping you sleep better?”

2021-05-05